[...] - z ciekawosci jak bede sie czul.. i teraz nie wiem czy brac dalej czy przerwac i zrobic kuracje. Zamierzalem zaczac cykl od niedzieli. OK spadam na silke...dzis robie klate i biceps - zobaczymy czy jak bedzie... A ktos pisal ze ciezko ze spaniem po tym.. Ja czuje ze jak bym przytulil sie teraz do podusi to bym odplynol... Pozdrawiam wszystkich
[...] spore spadki. Ale mam nadzieję, że nadrobię stracony czas. Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 5 miesięcy): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 74,6 kg (-5,0), - biceps lewy: 33 cm (-4,0), - biceps prawy: 34 cm (-4,0), - przedramię lewe: 28,5 cm (-2,0), - przedramię prawe: 39 cm (-1,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 108 cm [...]
biceps ale przedramie tez bierze 'udział' a tak wogole to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
PODSUMOWANIE !! NIE PISAĆ DO PUKI NIE SKOŃCZĘ !! No i tak zakończyłem ten test, trwał on od 15 kwietnia do dnia wczorajszego tj. 27 maja. Z efektów hmm coś poszło ale osobiście nie jestem jakoś bardzo zadowolony, fakt supli nie miałem powalających bo jak ktoś pisał na początku testu miałem podstawy. Ale coś na tych podstawach zrobiłem. więc to [...]
[...] PROSTĄ STOJĄC (4) 2. UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU (4) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI CHWYTEM MŁOTKOWYM SIEDZĄC (4) /jako drugie bo dobrze robi mase za duzo serii na biceps - na trica dales po 3 a jest to miesien kilkakrotnie wiekszy od bicepsa -> daj tu po 3 serie kazdego cwiczenia nie podoba mi sie idea robienia barkow przed plecami [...]
[...] problemu z chwytem. 28 marca siłownia 1700-1920: - przysiady maszyna smitha 4 serie - uginanie nóg na maszynie 4 serie - suwnica 4 serie - łydki Smith 4 serie - hantle biceps 3 serie - wyciskanie hantli stojąc w górę 3 serie - uginanie dłoni z hantlami z rękami na ławce 2 serie - zarzuty siłowe - 2 serie - prostowanie grzbietu z opadu na [...]
[...] + sztabka 4 serie 13,75 + sztabka 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s ( tutaj nie wiem czy poprawnie zrobiłam) 8 kg x 2 Superserie 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s biceps 4 serie 6kg 2 serie po 30 ruchach rozciągnięcie mięsnia 5 s przerwy +20 3b. francuski siedząc 6x25 30s gryf łamany 8 kg/ chyba, że 10 kg musze sprawdzić/ Aeroby 15 [...]